Miért fontos odafigyelni a hasi elhízásra?

Az ösztrogén segít fenntartani a test zsírszöveteinek egészséges eloszlását és az energiafelhasználást. A menopauza alatt a csökkenő ösztrogénszintek következtében megnövekszik a hasi zsírraktározás a has mélyebb rétegeiben („visceralis elhízás”), mely gyakran akkor válik észrevehetővé, amikor a ruhák elkezdenek hasban szűkek lenni, illetve láthatóan változik a testfelépítés, az addigi körte alkat alma formájúvá alakul. Mindezek a változások a testtömeg kifejezett növekedése nélkül is végbemehetnek.

A hasi zsírszövet gyarapodása egyéb következményekkel is jár, létrehoz és fenntart egy általános alacsony szintű gyulladást a szervezetben, a kísérő érelváltozásokkal, magasabb koleszterinszintekkel, hirtelen jelentkező éhségrohamokkal és inzulinrezisztenciával.

Ezek a következményes változások tovább növelik a kockázatát az erekben, szívkoszorúerekben történő plakkok, szűkületek képződésének, a szív-érrendszeri betegségek megjelenésének, a kognitív, mentális hanyatlásnak és a cukorbetegség kialakulásának.

A hasi zsírszövetet mindezek miatt „aktív zsírnak” is nevezik, emiatt semiképp nem hagyható figyelmen kívül és kezelés nélkül.

Mindemellett a természetes öregedés folyamata is hajlamosabbá tesz a hasi zsírszövet megnövekedésére, amelyhez egyéb változások is hozzájárulhatnak, mint idősebb életkorban a testmozgás csökkenése, a táplálkozás romló minősége és a kevesebb pihentető alvás.

Hogyan lehet következtetni a megnövekedett hasi zsírszövet mennyiségére?

• csípő- és derékkörfogat arány kiszámolásával*

• DEXA testösszetétel méréssel (csontszerkezet, izomtömeg, hasi zsírszövet mérés)

• különböző egyéb testösszetétel mérőkkel, mint az InBody Scan

A hasi zsírszövet növekedése súlyosbíthatja a menopausa egyéb tüneteit is, például a hőhullámokat, az alvászavarokat.

Az elhízás nem csupán a testi egészséget érinti, hanem a lelki jóllétet és az életminőséget is. Kezelésére nem elegendő a „kevesebbet enni, többet mozogni” elv, ez esetben más stratégiákra van szükség, mint például egy jól felépített hormonpótló kezelés és a helyes életmód támogatása, valamint egyéb alternatív lehetőségek számbavétele**.

*megmérjük a derék körfogatát cm-ben, majd a csípő körfogatát és elosztjuk a derékkörfogattal a csípőét:

0,80 vagy kisebb eremény                 = alacsony egészségügyi rizikó

0,81- 0,85                                =közepes, mérséklet rizikó

0,86 vagy magasabb          =magas rizikó

**mind egyéb gyógyszeres, mind sebészeti megoldások

Források:

1.New Scientist Essential Guide No3 Human Health, 2020

2.New Scientist Essential Guide No18 Aging, 2023

4. Opoku, A. A., Abushama, M., & Konje, J. C. (2023). Obesity and menopause. Best practice & research. Clinical obstetrics & gynaecology, 88, 102348. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2023.1023485. Journal of Mid-Life Health. 2021 Oct 16;12(3):187–192. doi: 10.4103/jmh.jmh_123_21

5. Fenton A. (2021). Weight, Shape, and Body Composition Changes at Menopause. Journal of mid-life health, 12(3), 187–192. https://doi.org/10.4103/jmh.jmh_123_21

1.Walinda Riggins Nwadike MD, MPH, OB/GYN „What to know about weight gain and menopause”

2. Alissa Palladino MS, LD, RDN, CPT, Nutrion Personal Training „Menopause Diet: How what you eat affects your symptoms”