Az étrendkiegészítők veszélyei

Jelenleg is vitatott, hogy szükséges-e étrendkiegészítőket szednünk, és ha igen, melyek azok, amelyek feltétlenül ajánlottak. Az étrendkiegészítők jelen piaca hatalmas, feltételezett előnyeikért árulják őket, akár immunerősítő hatásuk miatt. Azonban legtöbbjüket csupán laboratóriumi körülmények között vizsgálták és nem tesztelték embereken, így nincsen tudományosan bizonyított hatékonyságuk.

Az étrendkiegészítők polcra helyezése is egyszerű, csak egy bejelentési kötelezettséget igényel, senki nem bizonyosodik meg róla, hogy a csomagoláson feltüntetett összetevők mindegyikét a megfelelő mennyiségben tényleg tartalmazzák-e. Legtöbbször egyáltalán nem tüntetik fel az összetevők pontos mennyiségét, egymáshoz való arányát sem. Sok esetben túlárazottak is, de az emberek többsége az igért hatás reményében megvásárolja őket.

Számos, magát csodaszerként reklámozó étrendkiegészítő ígéri a menopauzális tünetek enyhítését vagy akár teljes megszüntetését. A közösségi média tele van ígéretekkel, amelyek valójában egyetlen tablettával nem tarthatók be. Egyes gyógynövény alapú készítmények valóban képesek a tünetekre hatást gyakorolni, de mindenképpen elmondandó, hogy az ösztrogénhiány miatt fellépő súlyos tüneteket megszüntetni valójában nem tudják.

A menopauza során a nők annyira kétségbeesettek lehetnek az egészségügyi figyelem és törődés hiányában, hogy hajlamosabbak áldozatul esni az etikátlan marketing stratégiáknak és kipróbálni ezeket a készítményeket. Mindez a tüneteik hatástalan kezeléséhez, pénzkidobáshoz és potenciálisan káros mellékhatásokhoz vezethet. Mivel a nők számtalanszor szembesülnek azzal, hogy a perimenopauzális és menopauzális tüneteiket nem veszik komolyan, sokszor félrediagnosztizálják, hamis terápiákkal látják el őket (pl. szorongásoldó gyógyszerek), és esetenként évek telnek el, mire a helyes diagnózist felállítják, ezért sokkal könnyebben fordulnak megoldást kínáló alternatív lehetőségek felé.

Mielőtt megvásárolnánk egy étrendkiegészítőt, ajánlott alaposan végigolvasni az összetevőket felsoroló címkét. Érdemes utánanézni a gyártónak, és olyat márkát választani, amely biztonsági és minőség ellenőrzési folyamatokon megfelelt. Ajánlott távol maradni azoktól a termékektől, amelyek például egy egészségügyi állapot teljes gyógyulását ígérik.

1/2.Klinikailag bizonyított immunerősítő hatásuk a következőknek van:

Cink- meghűléses betegségek ellen valószínűleg a legjobb ajánlás mind a betegségek megelőzésére, mind pedig a tünetek enyhítésére. Utóbbinál fontos, hogy a panaszok megjelenése után 24 órán belül elkezdjük a szedését. Hatásával akadályozza a kórokozók nagyszámú bejutását a szervezetbe a légutakon keresztük, emellett gátolja a vírusok szaporodását is.

E vitamin- Klinikai tanulmányban vizsgálták idősebb emberekre kifejtett hatását napi kis mennyiségeknek placebóval szemben. Szignifikáns különbséget találtak a felső légúti fertőzések előfordulásában az E vitamint szedők javára. Más nagy vizsgálatokkal is alátámasztva ajánlott napi 200 NE szedése 65 év felletti életkorban.

D vitamin- Immunerősítő szerepe bizonyított, folyamatos szedése mellett érdemes időnként laborvizsgálattal ellenőrizni az aktuális szintjét. Javasolt napi mennyisége megelőző jelleggel 2000- 3000 NE.

1/3. Az igazi immunerősítés a testmozgás, amely több ponton is erősíti a szervezet védekező képességét. Az életkorral mind a sejtes védekezőelemek, a T lymphocyták száma csökken, mind az általános immunitásban részt vevő fehérvérsejtek működésének a hatékonysága is romlik. Például 55 és 79 éves amatőr, rendszeresen hosszú távon kerékpározónál a T sejtek száma a sokkal fiatalabb korosztály sejtszámának megfelelő volt. Szintén idősebb embereknél, akik napi átlagban 10000 lépést tettek meg, a fehérvérsejtjeik ugyanolyan jól működtek, mint a fiatalabb korosztályban.

Források:

1.New Scientist Essential Guide No3 Human Health, 2020

2.Dr Mary Claire Haver (2024). The New Menopause, Penguin Random House UK.

3.https://www.mindbodygreen.com/

4.https://nutritionfacts.org/